Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu”

13-04-2017|Categories: Tin tức|0 Comments

Làm ngực săn chắc không cần phẫu thuật chưa bao giờ đơn giản và hiệu quả đến vậy. Tổng hợp 6 cách làm ngực săn chắc đơn giản dưới đây giúp bạn “sửa sang” bầu ngực gọn gàng và quyến rũ bất ngờ. Hãy lựa chọn cho mình bài tập khoa học nhất nhé.

1. Làm sao để ngực săn chắc tại nhà?

Thực tế, không chỉ có những cách nâng ngực bằng phương pháp thẩm mỹ ngực mới giúp bầu ngực săn chắc và không bị chùng nhão. Những bài tập giúp săn chắc ngực tại nhà cũng có thể đem lại hiệu quả giúp các cơ và mô mỡ vùng ngực săn chắc hơn nếu đảm bảo thực hiện đúng động tác và khoa học.

Bạn có thể tham khảo 1 số hình ảnh sau khi thực hiện các bài tập săn chắc ngực tại nhà dưới đây để có sự tin tưởng nhất định.

Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu” 1Hiệu quả làm săn chắc ngực tại nhà là có thật nếu bạn áp dụng phương pháp khoa học

2. Các cách làm ngực săn chắc qua hoạt động hàng ngày

Thông thường, những đối tượng tìm kiếm các cách làm ngực săn chắc là những chị em phụ nữ đã trải qua thời kỳ mang thai và cho con bú, hoặc những người mới giảm cân trong 1 thời gian ngắn khiến cho bầu ngực không được săn chắc và da ngực không còn căng mịn như trước.

Bởi thế, cách làm cho vòng 1 săn chắc bằng các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện và “trùng tu thẩm mỹ đôi gò bồng đảo” hiệu quả.

* Cách 1: Massage ngực/ tắm dưới vòi hoa sen

Tắm là cách thư giãn cơ bản nhất của con người. Các tia nước có khả năng kích thích các huyệt đạo, tăng cường tuần hoàn máu khiến cho cơ thể sảng khoái và có sức khỏe tốt, bên cạnh đó còn giúp massage ngực nhẹ nhàng, cho bầu ngực săn chắc, mềm mại hơn.

Với cách làm ngực săn chắc này, mỗi ngày 2 lần bạn đứng tắm dưới vòi hoa sen nước ấm, để các tia nước từ vòi hoa sen trực tiếp tiếp xúc với vùng da quanh ngực, massage đồng thời để loại bỏ sạch những bụi bẩn và giúp bầu ngực săn chắc hơn.

Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu” 2Tắm dưới vòi nước hoa sen cũng là cách làm ngực săn chắc bạn có thể chưa biết

TOP 4 Cách massage ngực SIÊU hiệu quả sau 10 phút to lên 3cm 

* Cách 2: Mặc áo lót nâng ngực

Những chiếc áo ngực đệm dày và chật chội hay thói quen để ngực ở tư thế “tự do” đều không tốt nếu bạn muốn làm ngực săn chắc. Nếu bạn quan niệm rằng mặc áo ngực chật ngực sẽ không bị chùng nhão, được giữ ngực ở vị trí cố định. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm, chẳng những khiến ngực bị chèn ép mà còn ảnh hưởng tới việc co thắt dây chằng tim, tuần hoàn máu lưu thông khó.

Ngực chảy xệ hoặc sa trễ nếu để “thả rông” càng khiến cho tình trạng ngực chùng nhão hơn, không thể săn chắc mặc dù lúc này cơ thể hoàn toàn thoải mái.

Hãy bỏ những chiếc áo ngực này sang một bên, tạo thói quen sử dụng sự hỗ trợ từ áo nâng ngực, vừa giúp định hình bầu ngực đẹp, vừa nâng cao ngực không bị sa trễ hay chảy xệ.

Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu” 3Áo nâng ngực là giải pháp giúp nâng bầu ngực lên cao đầy đặn, không còn chùng nhão

* Cách 3: Chế độ ăn uống lành mạnh

Ngực lớn – nhỏ đều do mô mỡ trong khoang ngực quyết định. Làm sao để ngực săn chắc sau khi sinh dựa vào chế độ ăn uống?

Cách tốt nhất, hãy thiết lập cho mình thực đơn các món ăn đảm bảo dinh dưỡng nhưng không quá béo, không chất kích thích, hạn chế đồ ăn cay nóng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại bầu ngực săn chắc và mịn màng hơn.

Không chỉ có tác dụng giúp bầu ngực to và nở nang, các loại thức phẩm như thịt nạc, trứng, đậu nành hay các loại trái cây cũng giúp tổng hợp estrogen, làm ngực mềm mại, săn chắc.

 Mẹo giúp tăng vòng 1 lên đến 3kg với các THỰC PHẨM TĂNG VÒNG 1

3. Bài tập làm ngực săn chắc

* Bài tập 1: Đẩy tạ

Cách làm ngực săn chắc này vô cùng đơn giản, bạn cần chuẩn bị 1 không gian tập luyện thoải mái, kèm theo 1 – 2 quả tạ chừng 2 – 3 kg theo sở thích. Kích thước có thể được tăng lên khi bạn tập quen dần với bài tập.

Thao tác thực hiện đẩy tạ được hướng dẫn cụ thể trong video dưới đây: (video)

Mỗi ngày chỉ cần dành thời gian từ 20 – 30 phút bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả như mong muốn.

* Bài tập 2: Bài tập tay không

Đơn giản không cần chuẩn bị dụng cụ bạn vẫn có thể làm ngực săn chắc hơn. Nếu thực hiện không đúng cách sẽ khiến cho tăng cơ và giảm mỡ, mà cấu tạo của bầu ngực chính là mỡ. Do đó, cần có lực tác dụng vừa đủ tới vòng 1 để có bầu ngực săn chắc nhất.

4 động tác tay không dưới đây sẽ được hướng dẫn cụ thể:

* Bài tập 3: Bài tập chống đẩy – hít đất

Các tư thế hít đất tưởng chừng như khó khăn và khiến cho cánh tay bạn nữ cơ bắp và thô kệch hơn. Nhưng không, áp dụng theo các tư thế dưới đây, bạn sẽ không lo lắng sao để ngực có bộ ngực săn chắc mà cơ thể vẫn giữ được độ duyên dáng.

 TỔNG hợp các bài tập tăng kích thước vòng 1 siêu KHỦNG sau 10′

4. Để ngực săn chắc cần lưu ý điều sau

Đối với những chị em có vòng 1 chảy xệ thì mong muốn loại bỏ da dư và mỡ thừa giúp ngực săn chắc sẽ lấy lại sự tự tin và quyến rũ cho chị em. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện các cách để có bầu ngực săn chắc bằng cách bài tập tại nhà, không đụng dao kéo, chị em phải chấp nhận ngực săn chắc sẽ mất một khoảng thời gian khá dài. Do đó, những lưu ý dưới đây sẽ thật hữu ích để không uổng phí công luyện tập hàng hàng.

* Kiên trì thực hiện

Công dụng của các cách làm ngực săn chắc thực tế có đem lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng động tác và học khoa học trong một khoảng thời gian dài bạn mới nhận thấy kết quả tốt nhất.

Nếu bỏ dở giữa chừng vì “nản chí” không những uổng phí công sức mà bầu ngực cũng không được cải thiện.

* Nên uống nhiều nước

Bổ sung 2,5 lít nước mỗi ngày ngoài việc bổ sung để đảm bảo hoạt động sống cho cơ thể còn giúp bù đắp lượng nước bị tiêu hao do đổ mồ hôi vì tập luyện nhiều.

Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu” 4Khi tập các bài tập làm săn chắc ngực hãy uống nhiều nước để bù lượng nước tiêu hao do đổ mồ hôi

Khi thiếu nước, da ngực sẽ co lại, cơ thể rơi vào trạng thái lão hóa nhanh hơn, ngực chảy xệ, chùng nhão càng khó làm ngực săn chắc trở lại.

* Không nóng vội tập quá sức

Vì mỗi ngày các động tác được khuyến cáo không thực hiện với tần suất quá nhiều để tránh tình trạng tăng cơ và giảm mỡ. Do đó, để vòng 1 vừa săn chắc, vừa giữ được sự duyên dáng cần tập luyện chế độ vừa phải, không tác dụng lực quá nhiều vào vùng ngực.

5. Giải pháp vượt trội giúp ngực săn chắc nhanh chóng

Khi những bài tập trên đây không giúp bầu ngực của bạn săn chắc như ý, chỉ còn lựa chọn sử dụng các phương pháp thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ.

Tùy thuộc vào mỗi tình trạng ngực chảy xệ và sa trễ mức độ khác nhau mà bác sỹ sẽ chỉ định thực hiện các kỹ thuật kết hợp khác nhau. Thông thường là treo cơ ngực kèm theo loại bỏ da dư và mỡ thừa đối với trường hợp ngực chảy xệ và phì đại. Còn đối với các trường hợp ngực teo nhỏ, không săn chắc, bác sỹ sẽ treo cơ ngực cao hơn, đồng thời đặt vào khoang ngực một chiếc túi độn ngực để bầu ngực cải thiện về kích thước.

Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu” 5Hiệu quả của phương pháp phẫu thuật giúp bầu ngực săn chắc nhanh chóng và an toàn

Hiện nay, các phương pháp phẫu thuật làm săn chắc ngực được thực hiện bằng các thiết bị nội soi nên đảm bảo về độ an toàn và hiệu quả sau khi nâng ngực.

Nếu bạn còn bất cứ vấn đề nào cần được giải đáp thêm về cách làm ngực săn chắc, vui lòng liên hệ với các bác sỹ tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc theo số 1900 6899 để được giải đáp cụ thể, hoặc:

Foreigners: (+84) 902 898 258 (có viber, zalo)

Để lại bình luận của bạn

Bạn đang xem: Cách làm ngực săn chắc hiệu quả giúp vòng 1 ĐẸP “chuẩn guu”